安眠药：烦恼的终结者？

失眠、紧张、疲惫，继而夜里再度害怕失眠，果然辗转反侧、夜不能寐……更可怕的是，失眠的后果往往不是一次性的，而是恶性循环，周而复始地制造心力憔悴的痛苦历程。

服用镇静剂或安眠药，当然是最简单的解决办法，也是经过医学认可的科学疗法。但是，10月15日新出的这一期“药房顾客杂志”上““药房诠释新健康”一文提出忠告：药效较强的安眠药必须注明详细的服用说明；并且，此类药物的服用期最长不可超过四周。

植物性药物的药效比较轻，但因而也更安全些，其副作用也较小。含植物成份的安眠药品有冲剂、药液或药片。还有的安眠药从一些植物里提炼而来，比如忽布、滇荆芥、缬草、西番连等等植物，都是安眠药物的原材料。

此外还有一些具有微量化学元素成份的药品，这些药无须处方就可以在药店里买到。一些类似疗法的合成药品也有助于睡眠。

要不然还可以试试一个奇招：在枕头上放一小块甜巧克力－－这是哄小孩子的传统做法。当然，若要预防龋齿，这个办法可不能用。而且，这个土方要看失眠患者是小孩还是成人。医学上证实，一定量的神经激素会给身体带来一种松弛感，有助于让身体平静下来，最后进入睡眠。

完全无需服用药物也可以解决失眠问题。该杂志还列举了一些对付失眠的居家小建议和小技巧。要想睡得好一些，卧室的关线要暗一点；把干扰睡眠的闹钟和闪光表盘撤离现场。另外，养成有规律的作息时间是良好睡眠的有效保证。

还有一点稍有争议，那就是酒精。酒精可能帮助人迅速进入梦乡，但也不容易造就一个长觉：南柯一梦就此成为奢谈。