午睡能提高学习效率

打盹儿或是小睡有助于提高注意力和提高工作效率，这是谁都知道的。哈佛大学的一个研究小组在“自然神经科学”专业杂志上公布了他们对午睡与大脑记忆效率的研究报告，指出午睡能帮助大脑。

由萨拉.梅德尼克领导的这个哈佛大学研究小组为了研究午睡对人脑信息加工的影响，对多组学生进行了一个小时的视觉测验，实验分散在一天内共进行四次。被试人被要求辨别只在屏幕短暂显示的图形。实验者由此测出被试加工信息刺激的速度。

实验者安排其中的两组被试在第二次和第三次测试中间午睡30到60分钟，结果表明，有过午睡的被试能保持原来的大脑信息加工效率，如果午睡时间足够长，甚至能提高工作效率。与此成鲜明对比的是，那些没有午睡的被试的大脑工作效率在测试中一次比一次变差。为了排除对这一现象的其它可能解释，实验者还安排被试蒙上眼睛休息，结果这些被试的大脑工作效率没有什么改变。

这些研究者得出结论说，人的大脑中有专门的神经网络来负责完成这些实验中的任务。这一神经网络的信息加工能力有限，如果它要接受和加工的信息达到饱和状态，它的工作效率就开始下降。研究者认为，这时人就需要小睡，以把这些信息固定在记忆中。其原理颇似电脑中工作内存与硬盘的关系。

这一实验结果对人的工作世界颇有启发。梅德尼克和同事推测，人在工作与学习中常出现的“耗竭”状态与一般性的疲劳无关，而是由于缺乏睡眠所导致专门神经网络超载。避免这一耗竭状态的办法有两个，即有规律地小睡或者有意识变换工作内容。