白領們，教你幾招不腰疼

腰疼不都是坐辦公室坐的

腰疼多半是因為活動太少，每天從早餐到開車上班、開車下班到晚飯後看電視，坐的時間過多。如果有時間多活動活動，腰疼現象會好得多。其實干體力活的，比如泥瓦匠、建築工人或者護理工，他們犯腰疼病的現象更嚴重。

可以升降的辦公桌並非神器

站立消耗的能量是坐姿的3倍。但僅僅是站著不動，血液循環仍得不到促動，長此以往仍然不健康。

最好是站一會兒，再坐一會兒

對。建議時不時翹一翹腿，有意識地坐一會兒，再站一回兒，變換姿勢。

建議站著開會

站著說話一般伴隨有動作，有動作就能防止腰痛。這時頭腦的供血和供養都很足，思維也比坐時敏捷。

不要使用健身球

健身球用於訓練，它不是辦公室的座椅。在上面坐的時間超過30分鐘，肌肉就會過於緊張，而肌肉過分緊張和肌肉過分鬆弛都不健康。

中午午休時間練練普拉提（Pilates）

不是一定要練普拉提不可，而是要多多活動，不是去找活動，要讓活動來找你，比如停車場遠一些，盡量走樓梯而不是用電梯。同事之間聯絡工作最好是走過去面對面地交流，而不是通過郵件。

午間打個盹

對。不要沉睡，而是15分鐘到20分鐘打個盹，讓頭腦和身體休息並恢復活力。

腰疼跟精神緊張有關

精神緊張會影響到肩部和背部。所以不論是不是在辦公室工作，都需要休息、活動和恢復活力和精力。

李魚/石濤（來源：明鏡線上等）

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