白领们，教你几招不腰疼

腰疼不都是坐办公室坐的

腰疼多半是因为活动太少，每天从早餐到开车上班、开车下班到晚饭后看电视，坐的时间过多。如果有时间多活动活动，腰疼现象会好得多。其实干体力活的，比如泥瓦匠、建筑工人或者护理工，他们犯腰疼病的现象更严重。

可以升降的办公桌并非神器

站立消耗的能量是坐姿的3倍。但仅仅是站着不动，血液循环仍得不到促动，长此以往仍然不健康。

最好是站一会儿，再坐一会儿

对。建议时不时翘一翘腿，有意识地坐一会儿，再站一回儿，变换姿势。

建议站着开会

站着说话一般伴随有动作，有动作就能防止腰痛。这时头脑的供血和供养都很足，思维也比坐时敏捷。

不要使用健身球

健身球用于训练，它不是办公室的座椅。在上面坐的时间超过30分钟，肌肉就会过于紧张，而肌肉过分紧张和肌肉过分松弛都不健康。

中午午休时间练练普拉提（Pilates）

不是一定要练普拉提不可，而是要多多活动，不是去找活动，要让活动来找你，比如停车场远一些，尽量走楼梯而不是用电梯。同事之间联络工作最好是走过去面对面地交流，而不是通过邮件。

午间打个盹

对。不要沉睡，而是15分钟到20分钟打个盹，让头脑和身体休息并恢复活力。

腰疼跟精神紧张有关

精神紧张会影响到肩部和背部。所以不论是不是在办公室工作，都需要休息、活动和恢复活力和精力。

李鱼/石涛（来源：明镜在线等）

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