في الحركة صحة وبركة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك السرطان والاكتئاب، وتحسن المزاج وترفع من مستوى الرفاهية. ولكن ما هو مقدار التمرين المطلوب؟ وكيف يمكن دمج التدريب في الحياة اليومية المثقلة؟