治头痛的八个妙招
反复发作的头痛常常是神经紧张性头痛,感觉就像头里绷了一根弦。其背后原因往往是肌肉痉挛和压力。我们在这里为您总结了针对这种头痛的八个妙招。
呼吸新鲜空气
神经紧张性头痛往往是久坐造成的,因此时常站起来活动活动休息休息,呼吸一下新鲜空气——哪怕就5分钟,也有助于放松肌肉系统、避免头痛。
活动起来!
平日里的简单运动有助于避免头痛:向后靠,先舒展颈背部肌肉;平缓地进行头部运动——先左右转头,然后将头靠向右肩、左肩,再进行头绕环运动。
放松身心
如果常常受神经紧张性头痛困扰的话,应该注意减压。压力改变头部的新陈代谢,更易诱发头痛。大家可以寻找适合自己的放松方式,例如,每天在同一时间在僻静的房间躺一会、听听舒缓的音乐,或者放空一下。
薄荷油
薄荷油有放松效果,能缓解神经紧张性头痛。根据德国基尔大学的一项调查,薄荷油甚至能与止痛片相匹敌:将一些10%浓度的薄荷油抹在额头、太阳穴、颈部,一般15分钟就会有效果。
水的魔力
冲个热水淋浴、泡个澡也能很快起到帮助作用。热气可以缓解紧张的肌肉,热水澡在大约10-20分钟为宜,用一些花草浴盐效果更佳。
头部按摩
按摩也可以缓解紧张肌肉。先用指尖或者鱼际顺时针或者逆时针按摩、轻按太阳穴,然后将食指、中指延展至额头,大拇指按后脑,进行至少5分钟的按摩。
看眼科医生
如果常在傍晚头痛?很可能是眼睛的问题。可能引起头痛的原因有:眼部疲劳、感染,眼压升高,以及视力问题没有得到矫正。
止痛片不可吃太多
止痛片应该是起到缓解头痛的作用,然而这里要小心:服用太多止痛片反而会起到相反效果。太常服用止痛药物导致神经系统对痛感更敏感,很多人因此使用更多止痛片——成为一个恶性循环。如果服用止痛片超过4天,就应该去看医生。
8 张图
1 | 88 张图