多活動才能健康成長

如果生活在一個大城市，住在一套三居室的公寓裡，周圍沒有花園，父母又忙於工作，孩子怎樣才能得到充分的活動呢？科隆體育學院的專家們就這個問題進行了探究。學院家庭服務中心的負責人貝克（Tanja Becker）指出，對三歲以下的兒童來說，運動也是十分重要的，因為研究證明,

"任何一種情感的波動都是由肢體運動表達的。在孩子還不會說話的時候，同父母和兄弟姐妹間的接觸也是通過動作。他們是用身體來與世界和自身對話。"

因此為孩子創造活動的條件十分重要。不僅是在戶外，而且在室內，在家中自己的房間裡。貝克說："有一本書叫做'把椅子都拿走'，幼兒生活的環境就應該是這樣，應盡量減少固定的家具，增加活動空間，在室外也是如此。 "

要把一間兒童房佈置得好，不需要昂貴的家具。正相反，一個孩子能夠無拘無束玩耍的房間，才是適合兒童的居室。具體說就是沒有尖銳的邊邊角角，沒有未加防護的電源插銷，沒有可以爬上爬下的書架。至於玩具，對幼兒來說，一塊地毯、一個坐墊或舊床墊這樣簡單的東西就能激起他們摸爬滾打的興趣。許多事在日常生活中是可以辦到的，只不過要拿出一點時間：

"比如多讓孩子自己走路，這在人們緊張忙碌的生活中不是總能做到的。但這些小事是很基本的，甚至比參加幼兒芭蕾舞班或類似的東西更有好處。至少這是我們的觀點。"

大一點的孩子適合參加體育俱樂部或體操班。科隆體育學院的曼茨（Kristin Manz）提醒人們，研究證明，看電視時間的增加和兒童體重超重有直接的關係：

"最好讓孩子在兩歲以後再開始看電視，一開始時間不要太長，也不要讓孩子獨自看。我們建議孩子每天至少有兩個小時的自由活動時間，其中一部份應該是在成人的指導下有系統地鍛煉。"

體育協會、學校的課外活動小組或其他項目給孩子提供了這樣的場所。對學齡前的兒童，應該讓他們多玩耍、跑跳、多運動，這時家長不應該過多考慮競技成績，也不要有太多的擔心。即便在大城市裡，也能找到戶外游戲的地方，比如在公園裡和游戲場上。孩子越早開始鍛煉活動，就越能從這一經驗中獲益，也能更好地預防肥胖。

作者：Olivia Fritz   編譯：葉宣

責編：洪沙