治頭痛的八個妙招
反復發作的頭痛常常是神經緊張性頭痛,感覺就像頭裡繃了一根弦。其背後原因往往是肌肉痙攣和壓力。我們在這裡為您總結了針對這種頭痛的八個妙招。
呼吸新鮮空氣
神經緊張性頭痛往往是久坐造成的,因此時常站起來活動活動休息休息,呼吸一下新鮮空氣——哪怕就5分鐘,也有助於放鬆肌肉系統、避免頭痛。
活動起來!
平日裡的簡單運動有助於避免頭痛:向後靠,先舒展頸背部肌肉;平緩地進行頭部運動——先左右轉頭,然後將頭靠向右肩、左肩,再進行頭繞環運動。
放鬆身心
如果常常受神經緊張性頭痛困擾的話,應該注意減壓。壓力改變頭部的新陳代謝,更易誘發頭痛。大家可以尋找適合自己的放鬆方式,例如,每天在同一時間在僻靜的房間躺一會、聽聽舒緩的音樂,或者放空一下。
薄荷油
薄荷油有放鬆效果,能緩解神經緊張性頭痛。根據德國基爾大學的一項調查,薄荷油甚至能與止痛片相匹敵:將一些10%濃度的薄荷油抹在額頭、太陽穴、頸部,一般15分鐘就會有效果。
水的魔力
沖個熱水淋浴、泡個澡也能很快起到幫助作用。熱氣可以緩解緊張的肌肉,熱水澡在大約10-20分鐘為宜,用一些花草浴鹽效果更佳。
頭部按摩
按摩也可以緩解緊張肌肉。先用指尖或者魚際順時針或者逆時針按摩、輕按太陽穴,然後將食指、中指延展至額頭,大拇指按後腦,進行至少5分鐘的按摩。
看眼科醫生
如果常在傍晚頭痛?很可能是眼睛的問題。可能引起頭痛的原因有:眼部疲勞、感染,眼壓升高,以及視力問題沒有得到矯正。
止痛片不可吃太多
止痛片應該是起到緩解頭痛的作用,然而這裡要小心:服用太多止痛片反而會起到相反效果。太常服用止痛藥物導致神經系統對痛感更敏感,很多人因此使用更多止痛片——成為一個惡性循環。如果服用止痛片超過4天,就應該去看醫生。
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