Баланс между карьерой и личной жизнью

Согласно исследованию, проведенному кассой медицинского страхования DAK, в почти 15 процентах случаев причиной больничного, взятого жителями Германии в 2012 году, стали психические расстройства - такой высокой эта цифра не была еще никогда. Психологи уверены: виной тому стресс и непомерные психологические нагрузки, которые испытывают сегодняшние сотрудники.

Именно поэтому в обществе придают все больше значения достижению баланса между работой и личной жизнью (английское понятие - Work-Life-Balance), считает доктор медицины, психолог Михаэль Кастнер (Michael Kastner), который более 20 лет занимается исследованиями на эту тему. "Давно доказано, что отсутствие равновесия между профессиональной и частной сторонами жизни ведет к психическим расстройствам, - говорит Кастнер. - В последние годы стремительно возросло количество депрессий, случаев синдрома хронического выгорания, хронической усталости и посттравматических синдромов".

Начало карьеры = конец личной жизни?

По словам эксперта, особенно тяжело достичь равновесия между работой и личной жизнью тем, кто стоит в самом начале своей карьеры и пока не имеет ни постоянного места работы, ни стабильного заработка. Чтобы добиться успеха, такие люди полностью выкладываются в офисе, и для всего остального у них не остается ни времени, ни сил.

"Времена, когда люди уходили в пятницу вечером домой и на протяжении всех выходных не думали о работе, остались в прошлом, - считает Михаэль Кастнер. - Сегодня сотрудник крупного концерна может получить сообщение от начальника в два часа ночи в субботу, а к утру понедельника должен быть готов ответ: шеф находится в командировке в Австралии, и его не интересует, спит подчиненный или нет".

Морковкой и курсами йоги баланса не достичь

Тем не менее, успешные компании уже давно поняли, что в гармонии между личной жизнью и карьерой есть неоспоримые преимущества: сотрудники, которым удалось достичь такого баланса, работают продуктивнее, реже болеют и более инициативны. Поэтому многие крупные немецкие концерны поддерживают свой персонал на пути к достижению подобного равновесия. Одни ведут дружелюбную политику по отношению к работникам с детьми, другие разрешают сотрудникам трудиться по гибкому графику или удаленно, третьи уделяют внимание физическому здоровью, выдавая им абонементы в фитнес-клубы.

Однако, как считает психолог Михаэль Кастнер, это далеко не главное. "Необходимо работать над многоуровневой системой управления здоровьем, и речь не идет о двух дополнительных морковках в кафетерии или курсах йоги для сотрудников, - отмечает он. - Нужно уменьшить уровень психологической нагрузки на работников и создавать позитивную корпоративную культуру". Под последним эксперт подразумевает такие условия труда, при которых сотрудники чувствуют себя защищенными.

"Ведь на самом деле мы страдаем не от большого количества работы, а от неумения общаться и плохой атмосферы на рабочем месте, от чувства несправедливости, от мысли о том, что нас используют", - уверен доктор Кастнер.

"Тактика салями"

Впрочем, сидеть и ждать, что за вас все сделает руководство фирмы, в которой вы работаете, тоже не стоит. Необходимо и самому стремиться к балансу. Но как? Михаэль Кастнер убежден, что в этом случае поможет так называемая "тактика салями": идти к цели по кусочкам, так, как едят салями - тоненькими ломтиками.

"Начните с малого: следите за своим питанием, образом жизни. Это далеко не так просто, как кажется: всем известно, как тяжело избавиться от трех лишних килограмм или бросить курить. Затем обратите внимание на ваш внутренний мир - восприятие, ощущения, приоритеты. И учитесь управлять своими эмоциями и уравновешивать отрицательные факторы положительными чувствами, такими как дружба или любовь", - советует Кастнер.

Большинство специалистов, занятых проблемой баланса между работой и личной жизнью, сходятся в одном: работа крайне важна, но на ней жизнь не заканчивается. Стремясь к успеху, не следует забывать о жизни по другую сторону - за пределами офиса.