ঝগড়া এড়িয়ে চলার কৌশল
পার্টনার, সহকর্মী, প্রতিবেশী কিংবা পরিবারের সদস্যদের সাথে নানা কারণে ঝগড়া হতে পারে৷ তবে মনোবিজ্ঞানীরা বলেন, কিছু বিষয়ের দিকে লক্ষ্য রাখলে ঝগড়া এড়িয়ে শান্তিতে থাকা সম্ভব৷
শান্ত থাকুন!
‘শান্ত থাকুন’ বলা যত সহজ, সেই কথা মেনে চলা ততটা সহজ নয়৷ তবে যে বিষয়গুলোতে সঙ্গীর সাথে মিল হচ্ছে না বা ঝগড়া হতে পারে মনে হচ্ছে, সেগুলো সুন্দর করে গুছিয়ে নিন৷ আপনার পার্টনার বা জীবনসঙ্গীর সাথে আলাপ করুন৷ তবে অপরপক্ষ রেগে যাচ্ছে মনে হলে প্রথমেই থেমে যান৷ এবার নিজে জোরে জোরে নিঃশ্বাস নিন এবং অপর পক্ষকে রাগতে দিন৷ এক সময় সে কিন্তু এমনিতেই শান্ত হয়ে যাবে৷
সহকর্মীর সাথে মতবিরোধ এড়াতে
সহকর্মীর সাথে কোনো কারণে মতের অমিল হতেই পারে৷ এক্ষেত্রে ‘আপনি সবসময় আমাকে দোষ দেন, এটা একদম ঠিক না’, এরকম না বলে বরং বলুন, ‘আমি বুঝতে পারছি আপনি কি বোঝাতে চাইছেন’ বা এ ধরনের কিছু৷ পরে ঝগড়ার আসল কারণ খুঁজে বের করুন৷ এবার একজন বলুন আরেকজন শুনুন৷ তাহলে কোনো ব্যাপারই ঝগড়া পর্যন্ত যাবে না৷ জার্মান সাইকোলজিস্ট সুজানে গাস্টডর্ফ তা-ই মনে করেন৷
‘স্টপ বাটন’ প্রেস করুন
কেউ কেউ প্রচন্ড রাগ হলে উলটো-পালটো কথা বলেন, যা তারা হয়ত বিশ্বাস করে বা মন থেকে বলেন না৷ এক্ষেত্রে একজন রাগ হলে অপরজনের ‘পরে কথা বলবো’ বলে ঘর থেকে চলে যাওয়াই শ্রেয়৷ এই ধৈর্য ধরা কিন্তু বৃথা যাবে না! হয়ত একটু সময় লাগবে, তবে অপর পক্ষ এক সময় অবশ্যই শান্ত হবে৷
শতকরা ২৮জন কর্মজীবীই মানসিকচাপে ভোগেন
অপরপক্ষ শান্ত হলে তার সাথে স্বাভাবিকভাবে কথা বলুন৷ বলতে পারেন, ‘হ্যাঁ, তোমার কথাই হয়ত ঠিক, চলো বিষয়টি আবার চেক করে নেয়া যাক৷’ দেখবেন, এই কথাটি ঠিক জাদুর মতো কাজ করবে৷ আসলে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ আলোচনায় সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন ‘সদিচ্ছা’ এবং ‘পারস্পরিক সম্মানবোধ’৷ এক সমীক্ষায় দেখা গেছে কর্মস্থল বা টিমে আচরণ বন্ধুত্বপূর্ণ না থাকার কারণে জার্মানিতে শতকরা ২৮জন কর্মজীবীই মানসিকচাপে ভোগেন৷
‘বিজয়ী’ মনোভাব ত্যাগ করতে হবে
সংসারে শান্তিপূর্ণভাবে কিছু পেতে চান বা ইচ্ছাপূরণ করতে চান যে মানুষ, তাঁর ঝগড়ায় জড়ানো মাত্রই বিজয়ী মনোভাব ত্যাগ করতে হবে৷ কিছু পেতে হলে কিছু ছাড় দিতে হবে – এই মনোভাব নিয়ে চললে জীবনে ঝগড়া ছাড়াই অনেককিছু পাওয়া সম্ভব৷
যা করতে পারেন
ঝগড়ার সময় প্রতিটি বাক্যের শুরুতে ‘তুমি’ বা ‘আপনি’ বললে আক্রমণাত্বক মনে হতে পারে৷ তাই এরকম ক্ষেত্রে বিস্তারিত আলোচনায় না গিয়ে শুধু জানান আপনি তাঁর কাছে কী চান৷
প্রতিবেশীর সাথে ঝগড়া এড়াতে
কর্মস্থল থেকে বাড়ি ফেরার সাথে সাথে কখনো কোনো ঝগড়ার কারণ নিয়ে প্রতিবেশীর কাছে যাবেন না৷ কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন এবং তাঁর তখন সময় আছে কিনা জেনে নিয়ে কথা শুরু করুন৷ দেখবেন, হয়ত ঝগড়া ছাড়াই সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে৷ সমীক্ষা জানায়, শতকরা ৩২ জন জার্মান কোনো-না-কোনো সময় প্রতিবেশীর সাথে ঝগড়া করেছেন৷
জার্মান নারী পুরুষের অনুভূতি
স্বামী-স্ত্রী বা পার্টনারের মধ্যে ঝগড়ার পর কথা বন্ধ থাকলে মানসিকভাবে কষ্ট পান শতকরা ৪৮জন নারী৷ আর পুরুষদের মধ্যে শতকরা ৫২ ভাগ৷ ঝগড়ার সময় চিৎকার বা চেচামেচি করা ঘৃণা করেন শতকরা ৪০ ভাগ নারী-পুরুষ৷ আর রাগের সময় জোরে দরজা ধাক্কা দেওয়া খুবই অপছন্দ ২২ থেকে ২৪ জন নারী ও পুরুষের৷ এ তথ্যও জানা গেছে এক সমীক্ষা থেকে৷
জার্মানরা যেমন ঝগড়া করেন
শতকরা ৪২ জন জার্মান মাসে অন্তত দুইবার পার্টনারের সাথে ঝগড়া করেন৷ আর ১১ ভাগ প্রতি সপ্তাহে তাঁদের সঙ্গীর সাথে ঝগড়া করেন৷ যদিও পাঁচ ভাগ যুগলের মধ্যে ঝগড়া হয় প্রতিদিনই৷ তবে সমীক্ষা জানায়, শতকরা ১০ভাগ জার্মানের মধ্যে কখনো ঝগড়া হয় না৷