ঋতু পরিবর্তনকালীন অসুখের ঝুঁকি এড়ানোর ছয় উপায়
ঋতু পরিবর্তন মানেই নানা সংক্রামক রোগের আবির্ভাব৷ এ সময়ে প্রায় বাড়িতেই কেউ না কেউ অসুস্থ থাকে৷ তবে একটু সতর্ক হলেই কিন্তু এসব অসুস্থতার ঝুঁকি থেকে নিজেকে দূরে রাখা যায়৷
হাত দিয়ে ঢেকে নিন
হাঁচি এলে হাত দিয়ে নাক ঢেকে নিন৷ বেশি কাশি হলেও এমনটাই করা উচিত যাতে ভাইরাস ছড়িয়ে না পড়ে৷ বিশেষ করে বেশি কাশি ও হাঁচি হলে সতর্ক হওয়া বেশি জরুরি, কারণ, তখনই রোগ ছড়ায়৷ আর সর্দি, কাশির সাথে জ্বর হলে বিছানায় থাকা উচিত৷
ঘনঘন হাত ধুতে হবে
রোগ যাতে না ছড়াতে পারে, তার জন্য সবচেয়ে বেশি দরকার হাত পরিষ্কার রাখা৷ নির্দিষ্ট সময় পরপর কুসুম গরম পানি দিয়ে অন্তত ৩০ সেকেন্ড ধরে দুই হাত ঘষে ঘষে ধুয়ে নিন৷ যাঁরা গণপরিবহনে যাতায়াত করেন কিংবা এখানে-সেখানে হাত রাখেন বা ধরেন, তাঁদের আরো বেশি করে হাত ধুতে হবে৷ তাছাড়া অপরিষ্কার হাত দিয়ে কখনো চোখ মোছা উচিত নয়, কারণ, তাতেও সংক্রমণ হতে পারে৷
‘ওয়ানটাইম’ রুমাল
অনেকে একটি রুমাল দিয়ে বারবার নাক-মুখ মোছেন আর এতে জীবাণু আরো সহজে ছড়ায়৷ তাই একবার ব্যবহারযোগ্য বা ওয়ানটাইম টিস্যু পেপার ব্যবহার করুন এবং ব্যবহৃত টিস্যু সাথে সাথেই ডাস্টবিনে ফেলে দিন৷ ডাস্টবিন তাড়াতাড়ি পরিস্কার করুন৷
দূরত্ব বজায় রাখুন
আপনার কাছাকাছি কারও সর্দি-কাশি বা হাঁচি হলে ,তার কাছ থেকে অন্তত দুই মিটার দূরে থাকুন৷ নইলে হাঁচি বা কাশির মাধ্যমে জীবাণুগুলো বাতাসে ভেসে সহজেই আপনার কাছে চলে আসতে পারে৷
হ্যান্ডশেক নয়!
আপনি নিজে বা আপনার বন্ধু, পরিচিত কিংবা কোনো সহকর্মী যদি অসুস্থ থাকেন, তাহলে শুভেচ্ছা বিনিময় করার সময় হ্যান্ডশেক করা থেকে বিরত থাকুন৷ হ্যান্ডশেক করার মধ্য দিয়ে বিভিন্ন রোগের জীবাণু অন্যের দেহে ছড়িয়ে যেতে পারে৷ তাই করমর্দন করার ব্যাপারে সতর্ক করে দেন সংক্রামক রোগ বিশেষজ্ঞ জিলকে বুদা৷
টিকা নিন
যাদের সহজে ঠান্ডা লাগে বা শর্দি-কাশি হয়, অর্থাৎ যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিছুটা দূর্বল, তারা আগে থেকেই সতর্কতামূলক টিকা নিতে পারেন৷ ইনফ্লুয়েঞ্জা বা ফুসফুসের রোগের জন্য তো অবশ্যই টিকা নেয়া উচিত৷ এতে শুধু নিজেই যে সুস্থ থাকবেন, তা নয়, আপনার আশপাশের মানুষদেরও সুস্থ রাখবেন৷ তবে এ ব্যাপারে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই সঠিক সিদ্ধান্ত হবে৷