لياقة بدنية: تمرين الإطالة أثناء الجلوس

مدربة اللياقة البدنية أوريليا دامان تعرض لنا كيفية أداء تمرين إطالة خاص بالساقين وأسفل الظهر في أي مكان وزمان.