الاسترخاء عن طريق الحركة – الدكتور أشرف عبد العزيز ضيف الحلقة في مجلة صحتك بين

الجري التأملي

لجري التأملي يجمع بين الفوائد الصحية للجري مع تلك الخاصة بالتأمل. والمبدأ هو أن تركز عند الجري في المكان واللحظة التي تعيشها وعدم التفكير في مشاكل اليوم أو المهام المقبلة. وللوصول لذلك هناك تقنيات مختلفة.



التدريب لتخفيف التوتر

كانت هرمونات التوتر كالأدرينالين مثلا ضرورة حياتية بالنسبة للإنسان الأول لكي ينشط بسرعة ويكون قادرا على الفعل. ومن خلال الأدرينالين تكون لدى الجسم الطاقة التي يمكنها من خلالها الحركة عند الهروب مثلا. واليوم، تفرز هرمونات التوتر في الجسم، دون أن يتبع ذلك حركة، وهذا يؤدي إلى أمراض الدورة الدموية، والاكتئاب، ومشاكل في الجهاز الهضمي. والرياضة تحل هذه المعضلة وتؤدي إلى انخفاض في هرمونات التوتر.